05
Когда вообще что-то замечают?
Первыми меняются сон и терпение, почти всегда. Люди рассказывают, что стали быстрее засыпать и реже срываться, задолго до всего, что они назвали бы энергетическим. Это проступает за две-шесть недель почти ежедневной практики, а не за выходные. Первая неделя часто ощущается как ничего или как скука пополам с неловкостью перед самой собой, и это нормально, а не признак, что ты делаешь не так. Кто-то проходит всё честно и не замечает вообще ничего. Это сведения о том, что формат не подошёл, а не приговор тебе, и разумный ответ — попробовать другую практику, а не давить сильнее в этой.
06
Когда переходить к следующему центру и когда остановиться?
Когда тема перестаёт звучать громко. Не когда она решена, а когда ты замечаешь, что три-четыре дня она тебя не занимала, а записи пошли по кругу и ничего нового не прибавляют. Обычно это две-четыре недели на одном центре, а не одна. Дальше берёшь следующее по громкости или останавливаешься на месяц и смотришь, что осталось. Прекрати раньше, если практика превратилась в повинность, которая раздражает, или если ловишь себя на том, что объясняешь ею любое настроение. Ничего из этого не измеряется. Нет прибора, нет показаний, нет балла. Единственное доказательство, которое у тебя будет, — собственное наблюдение, записанное, повторённое и сверенное с тем, как ты на самом деле себя ведёшь.
