Духовное пробуждение · кундалини-йога
Медитация на третий глаз в кундалини-йоге с Лексой
В кундалини-йоге, которую ведёт Лекса, большинство крий и медитаций делают с закрытыми глазами, а внимание собирают в точке между бровями. Это третий глаз, на старом языке аджна. Силой его не открывают. К нему возвращаются снова и снова, с дыханием, мантрой и звуком, пока шум не поредеет и за ним не станет что-то видно.
Что это
Третий глаз на языке практики
На йогической карте тела шестая чакра, аджна, находится между бровями, чуть выше. Традиция связывает её с интуицией, внутренним зрением и умением видеть ситуацию такой, какая она есть, без истории, которую ты себе про неё рассказала. О ней говорят многие школы, а в кундалини-йоге с ней работают каждый день.
Указание простое. Сядь с прямой спиной, закрой глаза, мягко подними взгляд к точке между бровями и держи там внимание. Дыхание, движение и мантра возвращаются к этой точке. У новичков внимание убегает каждые несколько секунд. В этом и практика: заметить и вернуться.
Ощущения у всех свои: свет за закрытыми веками, давление или тепло во лбу, образы, внезапная тишина. Ни одно из них не экзамен. Главное здесь оставаться в этой точке. Видения приходят или не приходят.
С Лексой
Как идёт практика на её ретритах
На ретритах Лексы кундалини-комплексы входят в дни: крия из дыхания и движения, которая будит позвоночник, потом медитация с закрытыми глазами и вниманием в точке между бровями, а после неё звук: чаши, гонг, голос.
Опыта не нужно. Лекса подстраивает комплексы под тех, кто пришёл, объясняет всё по ходу, а интенсивное дыхание оставляет по желанию. Устали шея или глаза, даёшь им отдых и возвращаешься.
В Седоне то же внимание выходит наружу. На Airport Mesa или в Boynton Canyon медитируют перед красной скалой, и точка между бровями встречает горизонт вместо стены.
Дома
Как начать самой до ретрита
Начать можно до любой поездки. Утром сядь на 3 минуты с прямой спиной, закрой глаза, подними взгляд к точке между бровями и дыши долго и медленно через нос. Каждую неделю добавляй по минуте. Пропущенные дни значат меньше, чем дни, когда ты вернулась.
В кундалини-йоге внимание в этой точке часто держат вместе с мантрой Сат Нам: на вдохе «Сат», на выдохе «Нам». Так проще не уходить: у ума есть занятие, у дыхания ритм. Если мантра пока кажется чужой, считай вдохи до 10 и начинай счёт заново. Через пару недель счёт сам становится тише, и остаётся только точка.
Голосом Лексы на сайте записаны три бесплатные медитации. Это ведомые медитации, и по ним можно привыкнуть к её темпу и голосу ещё до того, как сядешь с ней в одной комнате.
Кто ведёт у нас
Кто этому учит
На этой странице один проводник: это её традиция.
Где и когда
Где практиковать это с Лексой
Шаста и Седона были ретритами Лексы. Кауаи и Майами ведут в ту же тишину другими дорогами.
Майами, Флорида
ВсеЛенская терапия с Евгенией Архипенко в доме в Майами: работа с полем и родом. Ретрит курирует Милена Черноморец.
Седона, Аризона
Кундалини через все дни, медитация у красных скал, 5 ночей в доме в West Sedona.
Гора Шаста, Калифорния
Сентябрьский ретрит Лексы у горы: движение, дыхание и медитация.
Кауаи, Гавайи
Ретрит Евгении на Кауаи: дыхание и энергопрактики у океана.
Майами, Флорида
Курс NeuroWave Вадима Борисова. Внимание уходит в тело, а не в точку между бровями, 4 дня в Майами.
Вопросы
До первой практики
Безопасно ли сосредотачиваться на третьем глазе?
Для большинства это мягкая практика. Если заболела голова или закружилось, открой глаза, расслабь взгляд и дыши как обычно. Обо всём в своём здоровье, что Лексе стоит знать, скажи ей до практики.
Нужно ли знать чакры?
Нет. Хватит прямой спины и немного терпения. Всё остальное объяснят на месте.
Дальше