- Практики
- Звуковая ванна
Практика · звук
Звуковая ванна с Лексой
Ложишься, закрываешь глаза и слушаешь. Лекса играет на поющих чашах и гонге, работает голосом, и звук доходит до тела раньше, чем ум успевает что-то сказать. Из всех её практик эта требует от тебя меньше всего и часто уводит глубже всего.
Что это
Что такое звуковая ванна
Звуковая ванна это сессия, на которой ведущая играет вживую, а люди лежат. Никто ничего не объясняет по ходу. Чаши, гонг и голос работают вибрацией, минуя ум, и тело расслабляется само, без усилия и без контроля.
Звук здесь чувствуется телом не меньше, чем слышится. От тебя нужно только лечь и дать ему дойти до того, что держится.
У Лексы
Саунд-хилинг, как его ведёт Лекса
Лекса преподаёт под именем Amrita Devi Kaur и больше 14 лет соединяет практики, которые работают с телом, вниманием и состоянием. Звук у неё стоит рядом с кундалини-йогой, дыханием и гипнозом, а на ретритах обычно завершает день.
В Майами в марте 2026 года она вела звуковую медитацию для группы женщин в доме у воды. В Седоне по утрам занимались дыханием и кундалини-йогой, а по вечерам звуком и гипномедитацией.
В комнате
Как проходит звуковая медитация
Лежишь на коврике под пледом с закрытыми глазами, и это вся задача. Позу держать не надо, ошибиться не в чем.
Глубину выбираешь сама. Можно сесть, выйти или слушать с открытыми глазами, и никто не спросит почему.
Где и когда
Где Лекса ведёт звуковые ванны
Ближайший ретрит — Майами, Флорида, апрель 2027. Смотреть ретрит
Вопросы
Что спрашивают перед первой звуковой ванной
Что даёт звуковая ванна?
Тело расслабляется само, без усилия и без контроля, а звук доходит до того, что держится. Кто-то засыпает, кто-то лежит с ясной головой, и так и так нормально.
Нормально ли плакать во время звуковой ванны?
Да, так бывает. Никто в комнате не остановит и потом не станет расспрашивать, а если захочется побыть одной, выйти можно в любой момент.
Кому нельзя на звуковую ванну?
Расскажи Лексе о здоровье до сессии. У некоторых практик есть противопоказания, и их обсуждают с тобой до начала практики.
Дальше
Практики рядом с этой
Йога-нидра
Лежишь неподвижно, почти во сне, но ровно настолько в сознании, чтобы себя услышать.
Кундалини-йога
Дыхание, движение и звук вместе, под тех, кто пришёл.
Дыхательные практики
Спокойные и интенсивные техники, всегда с ведущей и с правом остановиться.
Какао-церемония
Круг вокруг чашки, в темпе, в котором наливают чай.