- Практики
- Йога-нидра
Практика · отдых
Йога-нидра с Лексой
Лежишь неподвижно, почти во сне, но ровно настолько в сознании, чтобы себя услышать. Так Лекса ведёт йога-нидру: её голос проводит внимание по телу, пока ты отдыхаешь на границе сна.
Что это
Что такое йога-нидра
Йога-нидра это ведомая практика лёжа. Голос проводит твоё внимание по телу и дыханию, а ты держишься на границе между явью и сном. Ничего не нужно удерживать и ничего не нужно добиваться, просто идёшь за голосом.
На языке этой практики это сон, в котором сознание не спит. В таком состоянии слышно то, что днём прячется под шумом.
У Лексы
Медитация йога-нидра с Лексой
В марте 2026 года Лекса вела йога-нидру для группы женщин в Майами, в доме у воды, вместе со звуковой медитацией, дыханием и гипномедитацией.
Главный её инструмент голос. Чтобы услышать его до ретрита, послушай её бесплатные медитации на сайте, среди них есть медитация для глубокого сна.
Где и когда
Где Лекса ведёт йога-нидру
Ближайший ретрит — Майами, Флорида, апрель 2027. Смотреть ретрит
Вопросы
Что спрашивают перед йога-нидрой
Что даёт йога-нидра?
Она даёт отдохнуть, не засыпая, и услышать себя без усилия. Лекса описывает это так: почти во сне, но ровно настолько в сознании, чтобы себя услышать.
Кому нельзя заниматься йога-нидрой?
Расскажи Лексе о здоровье до сессии. Противопоказания обсуждают заранее, а открыть глаза и остановиться можно в любой момент.
Дальше
